メンズのおすすめダイエットメニュー!ダイエットに効果的な食材とそのポイント!
ダイエットって大変ですよね。 男性は女性に比べて痩せやすいなんていいますけど、 メンズのダイエットも大変なんです! 私は1ヶ月半で8kg痩せることができましたが、 その際に学んだ食の知識をご紹介します。 今回はメンズのダ…
ちょむすけが日々思ったことを綴る雑記。
ダイエットって大変ですよね。 男性は女性に比べて痩せやすいなんていいますけど、 メンズのダイエットも大変なんです! 私は1ヶ月半で8kg痩せることができましたが、 その際に学んだ食の知識をご紹介します。 今回はメンズのダ…
マクロ管理法での各栄養素の摂取割合を算出する際に このようなルールを使用しました。 ・タンパク質は体重の数値の2倍の値のグラム数 ・脂質は総カロリーの25% ・炭水化物は総カロリーからタンパク質と脂質のカロリーを引いたも…
せっかくダイエット始めるし食生活とか栄養バランスを整えたい。 でもダイエット中の栄養管理ってどうやればいいんだろう? 今回はそんな疑問を考えてみます。 ダイエットの基本となるマクロ管理法 ダイ…
ダイエット中はビタミンやミネラルの摂取に 気をつけなければならないと聞くけれど、 何に気をつければいいのだろう? こんな疑問について考えてみます。 とりあえず困ったら市販のサプリメントを飲もう…
ダイエット中って栄養の管理が必要みたいだけれど そもそもそもどんな栄養素があるの? こんな疑問を考えてみます。 なぜ栄養管理をする必要があるのか? ダイエットには栄養管理は必須事項になります。…
個人的な意見ですが、 世の中に出回っているダイエット方法って すごく複雑だと思っています。 いろんな情報が交錯していて、あれが正しい、 あれが間違っている、かとおもったらこっちでは あれが正しい、あれが間違っている。 い…