筋肥大のために筋トレで気をつけること。負荷・回数・セット数・インターバルについて考えてみる。
より効率的に筋トレをしたい!筋肥大をするために筋トレで気をつけることってなんなんだろう? こんな疑問について考えてみます。 今回はこの課題を解決する本の文章を抜粋してご紹介します…
ちょむすけが日々思ったことを綴る雑記。
より効率的に筋トレをしたい!筋肥大をするために筋トレで気をつけることってなんなんだろう? こんな疑問について考えてみます。 今回はこの課題を解決する本の文章を抜粋してご紹介します…
あなたが新しい歩みを始めようとするとき、それを阻害するものがあります。 特に、親への怒りや恨みには、注意しておきましょう。 はまって抜け出せなくなる場合があるのです。 もちろん、子供時代に親からの虐待を受けたなど、怒りを…
親との分離 今、現在、あなたは親との関係のとり方に悩んでいたり、混乱したりしているかもしれません。 親があなたの生活に侵入したり、あなたが感じるべきことを指示しているかもしれないし、物理的には離れているのに絶えず侵入され…
子供の自分を抱きとめる あなたは、子供の時、どんな風に呼ばれていましたか? 〇〇ちゃん?〇〇くん? これからはその名前で子供のあなたを読んであげながら、思い起こしていきましょう。 私たちアダルトチャイルドの子供時代は、あ…
家族の共依存ルール どんな家庭にしろ、家族の生活が営まれるなかで、ルールが生まれます。 食卓に座る場所や、こどもの門限などは家族生活のルールです。 たとえば、いつでも父親が帰宅した途端に、おこらせないよう、みんなが息を詰…
過去を振り返る意味 子供の時を思い出してみます。 どんな家族のもとで育ちましたか? 家には誰がいて、何をしていましたか? そこでは、どんなことが起こっていましたか? 私たちが過去を振り返るのは、親や家族を断罪するためでは…
共依存が引き起こすもの アダルトチャイルドが抱える苦しさの核になるのは、共依存=「自己の喪失」です。 程度の違いがあっても、次のような傾向はアダルトチャイルドに共通するものです。 自分の感情やニーズ・欲求がわからない 周…
アダルトチャイルドとは? アダルトチャイルドとは、もともとアメリカで、「アルコール依存症者の親の元で育った人」を指した言葉です。 依存症者の子供が大人になった時に、その生き方に共通の苦しさや不自由さを抱えていることが注目…
何年にも渡って大量の飲酒をしていると、様々な体の障害を引き起こします。 アルコールによる身体障害の原因は2つあります。 1つ目はアルコールそのものの臓器に対する毒性で、それによって全身の臓器に障害が生じます。 2つ目は栄…
アルコール依存症の離脱症状の特徴 アルコール遺脱症状群には、次のような特徴があります。 酒を飲むのをやめたり、飲む量が減ったときに出現します。 そのまま飲まずにいれば、たいてい数日のうちによくなります。 大部分の離脱症状…